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安妮海瑟薇素食减肥法吃素也能减肥《资讯》

发布时间:2020-08-26 15:59:52 阅读: 来源:气相缓蚀剂厂家

养生之道网导读:很多信佛的人会在固定的日子吃素,有人认为吃素也能减肥吧,其实这是对的,因为吃素的人所摄取的热量比肉类肯定要少。吃素可以减肥,……

很多信佛的人会在固定的日子吃素,有人认为吃素也能减肥吧,其实这是对的,因为吃素的人所摄取的热量比肉类肯定要少。吃素可以减肥,但有具体的做法。今日小编来介绍大家一种安妮海瑟薇素食减肥法,让大家吃素也能瘦下来!

安海瑟薇 Anne Hathaway

饮食之道

?安海瑟薇三番两次为角色减重,《黑暗骑士》中她是穿紧身皮衣的猫女,靠做高温瑜珈以及只吃蔬菜、鱼、水果瘦身。

由于档期时间问题,安海瑟薇被要求必须在短短3周内甩掉16磅(约7.2公斤),因此实行一天只吃500大卡的「地狱式减肥法」,每天只吃苹果与帮助补充蛋白质的饮品。

?安妮海瑟薇公开表示她每天只吃两碗自制干燕麦糊(dried oatmeal paste)瘦下6公斤,引起网路上许多人的热烈讨论。

?最近她舍弃了偏激的减重方式,我们从《Shape》杂志对安海瑟薇(Anne Hathaway) 的私人营养师JaCKie Keller的采访中,得知她是一个忠于素食饮食的追随者。她不仅不吃肉类和动物类的副产品,还不碰甜点。

素食减肥注意事项

素食过量也会胖

?素食过量也会胖的,不是说素食就可以敞开肚子随便吃,有些健康食物如果你过量摄入,也是会长胖的。例如瓜子、酸奶、杏仁等等。

减肥和吃素其实没太大关系,你只要牢记多吃低脂、低糖的食物。如果你摄入太多精制碳水化合物,比如面包、面食,一样是会变胖的。成人一天所摄入的精制碳水化合物如果超过400克,就会有发胖的危险。因为我们的身体无法消耗掉过量的碳水化合物,如果摄入过量,那么这些多余的碳水化合物就会转化成脂肪,从而让你变得越来越胖!

素食者饮食金字塔范例

素食的分类

全素素食:既不吃所有动物和动物有关的食物。

蛋奶素食:记在动物性食物中只吃蛋和牛奶。

奶素食:除牛奶外,所有动物性食物均不食用

果素:即除摄取水果、核桃、橄榄油外,其他食物均不食用。

五辛:大蒜、小蒜、阿魏、慈、茗。

五荤:韭、薤、蒜、芸薹,胡荽。

烹调方法才是关键!

?烹调方法关系着你最后摄入身体的总热量,所以非常重要。即便你的餐单上全是蔬菜和水果,也最好不要油炸,尽量选择清蒸或者煮。如果一定要吃炒菜,那就尽量少用油。普通的食用油最好能换成橄榄油。至于调味品,例如芝麻酱、豆瓣酱、奶油、起司等等的,还是少用为妙。

采用天然的方式烹调

?重要的是采用天然的方式,生活中的那些加工食品就会让你一点一点的把热量加上去,而且吃完总是会让你觉得饿,而天然和轻烹调的食物则会让你咀嚼机会更多,从而不得不花更多的时间完成进食。所以,多吃一些天然和低卡的食物,比如低脂或脱脂牛奶、全麦的主食等,饮料则尽量选择水或者茶,这些都会让你少摄入很多热量。

多喝水吧!

?多喝水,不管是不是吃素,想要减肥,就一定要多喝水。如果你想喝果汁,倒点水稀释一下会更好。如果你爱喝汽水和咖啡,那更要多喝水,避免过多的咖啡因。

不要糖!

?吃糖的结果就是:想吃更多的糖。因为糖分会让你的血糖高低不稳定,从而刺激你吃更多的糖。所以尽量将甜食从你的食谱中删掉吧!如果实在嘴巴馋,请你不妨用水果代替。

以上就是安妮海瑟薇素食减肥法的具体内容,安妮海瑟薇用吃素的方法让自己成功减肥,但是,我们应该注意到,除了饮食方面的严格控制,她还有配合一些适当的运动,以此达到瘦身目的,更加的快速有效。想减肥的朋友们不妨试试看。

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